Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là những tháng đầu của thai kỳ, chế độ ăn uống và sinh hoạt nói chung cần được đặc biệt chú ý. Mọi thứ nhằm đảm bảo sự ổn định của sức khỏe mẹ và bé. Chính vì vậy, nhiều người thắc mắc rằng uống cà phê khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi không? Nếu bạn cũng đang đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này, hãy cùng theo dõi những thông tin hữu ích qua bài viết dưới đây của Bonjour Coffee.
Ngoài thông tin bà bầu nên uống cà phê gì, bạn cũng có thể tham khảo thêm bộ thông tin đầy đủ về 17 tác dụng của việc uống cà phê đối với sức khỏe con người. Từ đó giúp bạn có nhiều kiến thức để thưởng thức những ly cà phê ngon nhất.
Uống cà phê ảnh hưởng thế nào đến phụ nữ mang thai?
Sức khỏe của người phụ nữ khi mang thai bị ảnh hưởng và tác động bởi nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó, tiêu biểu nhất là chế độ ăn uống và sinh hoạt. Đặc biệt là dân văn phòng yêu thích cà phê, thường muốn biết Bà bầu có được uống cà phê không?
Reading: Bầu uống cà phê sữa được không
Cà phê chứa gì?
Nhắc đến cà phê thì caffeine là thành phần được quan tâm và chú ý nhiều nhất. Caffeine là một chất kích thích có tác dụng kích thích sự hưng phấn trong não bộ. Vì vậy, cà phê giúp xóa tan mệt mỏi, buồn ngủ và cải thiện khả năng tập trung. Đó là lý do nhiều người lựa chọn thức uống này để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Hàm lượng caffein thay đổi từ 1% đến 3% đối với từng loại cà phê khác nhau. Ví dụ, cà phê Arabica chỉ chứa 1,5%. Robusta cao hơn khoảng 2,5%. Vì vậy, khi được sử dụng đúng cách, caffein có thể mang lại cho người dùng nhiều lợi ích. Tuy nhiên, thành phần caffein cũng làm tăng hoạt động thể chất và nhịp tim.
Ngoài caffeine thì cà phê cũng chứa phenol. Hoạt chất này được chứng minh là có thể gây nên cản trở quá trình hấp thụ chất sắt. Theo đó, với những bà bầu khi mang thai được chẩn đoán là thiếu máu, thiếu sắt thì cần kiêng cữ những thực phẩm, thức uống chứa phenol, điển hình là cà phê.
Tác dụng của cà phê đối với phụ nữ mang thai
Như đã đề cập ở trên, đối với phụ nữ mang thai thiếu sắt, uống cà phê thường xuyên có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, phụ nữ mang thai uống cà phê dễ bị đau đầu nếu lượng cà phê quá lớn. Kèm theo các triệu chứng: bứt rứt, hồi hộp, bồn chồn, lo lắng, … (1)
Ngoài ra, chị em có thể bị mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ảnh hưởng của cà phê đến thai nhi
Thực tế, việc uống cà phê nói riêng hay các chất có chứa caffein nói chung một cách không kiểm soát có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Chúng có thể làm tăng nhịp tim của thai nhi đồng thời cản trở quá trình tuần hoàn của thai nhi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển gan của thai nhi.
Khi lượng caffein nạp vào cơ thể quá ngưỡng an toàn có thể làm tăng nguy cơ dị tật thai, thai yếu, suy dinh dưỡng. Thậm chí dẫn tới tình trạng sinh non, sẩy thai (3).
Cách uống cà phê mà không ảnh hưởng đến thai nhi
Uống cà phê với liều lượng cho phép
Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và tránh ảnh hưởng đến thai nhi, thì trong quá trình sử dụng cà phê, liều lượng là yếu tố cần được quan tâm hàng đầu.
Theo nghiên cứu nổi tiếng, ngưỡng an toàn cho lượng caffeine mà phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ mỗi ngày là 200 mg (4). Điều này có nghĩa là bạn có thể uống cà phê khi mang thai khoảng 1-2 tách mỗi ngày. Nên sử dụng loại cà phê nguyên chất có thương hiệu nổi tiếng.
Loại cà phê
Âm lượng
Nội dung Caffeine
Cà phê nguyên hạt
227 g
95-200 mg
Cà phê đun sôi
453 g
See also: TOP 35 Quán Cafe check in đẹp ở Đà Nẵng Cực "Chill" 2022 | GOTADI
330 mg
Latte, miso hoặc cappuccino
453 g
150 mg
cà phê espresso
28,4 g
64 mg
Cà phê sẵn sàng để uống (đóng gói)
1 thìa cà phê
31 mg
Cà phê pha sẵn (đã khử caffein)
227 g
2 mg
Lưu ý: Dữ liệu chỉ mang tính chất tham khảo
Mẹo hạn chế caffeine khi mang thai
Đối với những người “nghiện” cà phê bẩm sinh, việc ngừng uống ngay lập tức đôi khi có thể khiến bạn uể oải. Bạn rất dễ bị phân tâm và mất tập trung vào các hoạt động hàng ngày.
Tại thời điểm này, mẹ có thể áp dụng mô hình giảm dần lượng cà phê mà họ tiêu thụ. Ví dụ, thay vì espresso, bạn có thể pha với sữa để giảm độ đậm đà.
Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo và đan xen sử dụng các thức uống khác có ích cho thai kỳ. Điều này giúp cơ thể thích nghi dần nếu phải loại bỏ hoàn toàn cà phê trong sinh hoạt hằng ngày.
Ngoài ra, hãy duy trì lối sống khoa học và tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục vừa phải khi mang thai. Đó cũng là cách giúp mẹ bớt “thèm” cà phê. Đồng thời, cơ thể vẫn có thể tràn đầy năng lượng mà không cần uống cà phê mỗi ngày.
Câu hỏi khi mang thai về việc uống cà phê
Những đồ uống nào có thể được sử dụng thay cho cà phê?
See also: 5 quán cafe xanh ở Sài Gòn có không gian mở, nhiều cây xanh hòa với thiên nhiên
Ngoài cà phê, có những đồ uống khác mà mẹ có thể cân nhắc khi mang thai. Bạn có thể thay thế cà phê bằng nhiều loại đồ uống giàu vitamin, … có thể là sữa, ngũ cốc, lúa mạch, sinh tố, nước trái cây …
Tùy theo nhu cầu, sở thích cá nhân, các mẹ có thể lựa chọn món đồ uống thích hợp nhằm thay thế cafe nhé.
Bà bầu có được uống cà phê sữa không?
Phụ nữ mang thai có thể uống cà phê với sữa. Tuy nhiên, đừng sử dụng chúng quá nhiều. Thức uống này thực sự có chứa caffeine, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Hơn cả, đừng quên cân đối lượng cà phê sao cho hợp lý, giúp đảm bảo thể trạng của mẹ cùng sự phát triển của thai nhi được tốt nhất.
Cà phê có thể gây sẩy thai không?
Một lượng cà phê vừa phải không gây sảy thai ngoài ý muốn cho bà bầu. Tuy nhiên, nên hạn chế việc sử dụng nó, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai thiếu sắt. Bởi vì, đồ uống cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể khiến bệnh nặng hơn.
Ngoài ra, đối với những chị em khó ngủ cũng hạn chế uống cà phê để đảm bảo việc nghỉ ngơi được khoa học và đầy đủ nhất. Tránh trường hợp bị rối loạn nghỉ ngơi khi bị kích thích bởi chất cafein có trong cà phê, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển ổn định của thai nhi.
Uống cà phê có ảnh hưởng đến kết quả thử thai không?
Để kiểm tra thai, chị em có thể đến cơ sở y tế để làm các xét nghiệm chuyên khoa. Bạn cũng có thể sử dụng que thử thai tại nhà. Cả hai phương pháp đều có thể phát hiện nồng độ gonadotropin – hcg màng đệm ở người trong nước tiểu.
Theo đó, việc uống cà phê được cho là không làm ảnh hưởng đến kết quả thử thai. Kết quả thử thai có chính xác hay không có thể do nhiều các yếu tố khác. Chẳng hạn như là thời điểm thử thai, chất lượng que thử,… Để chắc chắn nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa.
Uống cà phê khi mang thai 3 tháng có an toàn không?
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, do thai nhi chưa ổn định lắm. Ngoài ra, những thay đổi trong thời kỳ đầu mang thai dễ khiến mẹ bầu khó chịu, cáu gắt,… nên nhiều người muốn biết Bà bầu uống cà phê giai đoạn này có được không . Câu trả lời là có.
Tuy nhiên, bạn cần hạn chế ở mức tối đa, đồng thời đảm bảo không vượt ngưỡng 200mg caffeine/ngày.
Uống cà phê 3 tháng cuối thai kỳ có an toàn không?
Giai đoạn cuối của thai kỳ có thể là thời điểm nhạy cảm đối với bất kỳ phụ nữ mang thai nào. Vì vậy, giai đoạn này cần hạn chế uống cà phê. Bởi lẽ, lúc này cơ thể mẹ bầu cần thời gian gấp 3 lần bình thường để đào thải lượng caffein trong cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.
Ngoài ra, cà phê dành cho phụ nữ mang thai ở giai đoạn này có thể kéo dài thời gian chuyển dạ. Điều này làm cho quá trình giao hàng khó khăn hơn.
Tôi có thể uống cà phê với sữa khi đang cho con bú không?
Chất cafein có trong cà phê sau khi vào cơ thể mẹ sẽ được sữa mẹ hấp thụ, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Kết quả là trẻ bú sữa mẹ sẽ có nhịp tim nhanh hơn và quấy khóc.
Thời điểm đang cho con bú, mẹ có thể uống cafe sữa nhưng ở hàm lượng hợp lý. Ngoài ra, không cho con bú sau khoảng 1 đến 2 giờ, kể từ lúc uống cà phê. Lúc này, nồng độ caffeine có trong sữa mẹ đang ở mức cao nhất.
Công bằng mà nói, nếu mẹ biết sử dụng đúng liều lượng thì cà phê hoàn toàn không ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Hi vọng với những thông tin trên, bạn đã có câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi Có được phép uống cà phê khi mang thai không. Các mẹ hãy chú ý giữ gìn sức khỏe, giữ gìn tinh thần vui vẻ, thai nhi khỏe mạnh ổn định nhé.
Kevin Trần
Xem thêm:
- Hướng dẫn bạn cách giảm cân hiệu quả nhất bằng cách uống cà phê
- Triệu chứng ngộ độc cà phê và cách chữa khỏi nhanh nhất
Tham khảo:
- americanpregnancy.org
Chia sẻ bài viết:
See also: Top 5 quán cafe cá Koi đẹp nhất ở Thủ Đức
